こんにちは。
バルクゆうすけです。
多くの人が体験するであろうダイエット。
本当は自炊が１番良いのですが、仕事をしている方は毎回自炊はちょっと大変ですよね。
そんな方はコンビニでご飯を購入する方が多いと思います。
コンビニの中にはとても有能な食品が多くあります。
そんな中でコンビニで手軽に食べる事ができる有能なダイエット食品を私なりに紹介します。
全てのコンビニで揃うこれを食べてれば大丈夫
メインは卵で作られている茶碗蒸し
最近コンビニで見かけるようになった茶碗蒸し。
茶碗蒸しメインは卵で作られています。さらにカロリーも意外に低く１００以下がほとんどです。脂肪もあまり含まれていませんのでダイエットをする方には卵メインなのでタンパク質も入っており脂質もあまり含まれておらず炭水化物も１つに７g程度しか入っていません。
さらに茶碗蒸しは結構お腹を満たすこともできるので、減量中にはとても良いと思います。
コンビニの茶碗蒸しはしかも結構美味しいんです。
今まであまり茶碗蒸しを食べた事がなかった私は栄養素だけを見て何となくコンビニで買ってみたんですけど、予想以上に美味しかったので減量中はルーティンに今では入っています。
良質な脂質はサバの水煮から
一時期コンビニやスーパーから消えるほど人気になったサバの水煮。
サバは非常に良質な脂肪が含まれていますので、さらに脂が結構多いのでケトジェニックなどの炭水化物を抜く減量方法に使う事ができます。
減量中ではなくてもタンパク質も豊富なのでバルクアップにも使う事ができます。
鯖缶は何と一緒に摂るかによって減量にもバルクアップにも両方に使う事ができます。
減量中には単体で食べる事によってケトジェニックダイエットをすることもできますし、茶碗蒸しと一緒に食べてもダイエット効果はあります。
バルクアップ中は他の炭水化物をしっかり食べさらに鯖缶を食べればバルクアップに使うこともできます。
様々な使い方で効果が変わる鯖缶はやはりトレーニングをする人には欠かせない食品です。
ブルーベリーヨーグルトも食べすぎないならオススメ
今のコンビニは飲むヨーグルトはどこにでもあると思います。
その中でブルーベリーヨーグルトは減量中には摂りすぎなら良いと思います。
減量中は腸内環境がとても悪くなっています。
腸内環境の悪化が原因で便秘や体調不良になってしまいます。
そうなってしまっては減量どころでは無くなってしまいます。
その為に腸内環境を整えてくれるヨーグルトはおすすめできます。
しかしヨーグルトは炭水化物がとても多く含まれていますので1日に何個も食べてしまっては減量にはなりませんので気をつけてください。
後ブルーベリーというのは抗酸化作用があります。
減量中の体は非常にダメージを負っていますので、抗酸化作用のあるブルーベリーで体を守ってもらえます。
ダイエット中に少し自分へのご褒美のような感じでたまに食べてみてください。
オイコスのようなタイプのヨーグルトはタンパク質もとても含まれているので、飲むヨーグルトより良いと思います。
まとめ
今回はどこのコンビニでも売っているような食品でダイエットに向いているものを３つ選びました。
サラダチキンのようなみんなが知っているものは外した上での３つになります。
私は茶碗蒸しに鯖缶の組み合わせをよく会社の昼ごはんの時に食べています。
ケトジェニックをしている時は鯖缶にサラダチキンやサラダフィッシュなどの組み合わせで食べます。
炭水化物がなくても意外と満足できます。
私の個人の好みのものがメインですが効果は出ていますので、ぜひ試していただけると嬉しい限りです。
ありがとうございました。
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